西问道。

　　“产后第八到第十六天，是第二阶段。

　　饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。

　　给了我一个推荐食谱。

　　早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯。

　　午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥。

　　晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。

　　薛大夫提示，杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2~3小时。

　　同时，薛大夫还提出几点注意事项：

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

　　通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;

　　补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。”

　　听了陆阡陌的话，莫羽西道：“薛大夫果然是天海妇科的专家，那后两个阶段，在饮食方面，有什么要注意的？”

　　“产后第十六天到二十四天是月子的第三阶段。

　　这个阶段，饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

　　薛大夫的食谱推荐是：

　　早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、一小碗猪脚姜醋；早点：香蕉。

　　午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤；午点：一小碗蛋酒糟。

　　晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角；晚点：鸡蛋窝奶。

　　她特别提示，杂粮与大米的比例为一比三。

　　还说了这个阶段的注意事项：

　　调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料；宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。”

　　“那第四个阶段呢？”莫羽西问道。

　　“产后第二十四天到四十二天是月子的第四阶段。

　　这个阶段的饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。

　　薛大夫的食谱推荐包括：

　　早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米；早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤。

　　午餐：牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤；午点：一小碗蛋酒糟。

　　晚餐：猪

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